Nincs szükség radikális változásra az egészséges életmódhoz. Néhány tápanyagokban dús étellel gyorsabban és egészségesebben fogyhatsz, miközben az immunrendszeredet értékes vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz juttatod.
Szakemberek szerint, elég csupán néhány apró módosítás ahhoz, hogy radikális változást érjünk el mindennapjainkban. Bizonyos összetevők ugyanis minimális erőfeszítés árán, nem csak a diétát pörgetik fel, de szervezetedet is értékes tápanyagokhoz juttatja.
Főzz kókuszolajjal!
Az egészséges étkezés egyik kihagyhatatlan alapanyaga a kókuszolaj. Szakértők szerint, ahhoz, hogy szervezetünket felkészítsük a betegségek ellen, elég csupán 1-3 evőkanál belőle naponta. Michelle L. Butler holisztikus táplálkozási tanácsadó szerint, az olaj fogyasztása feloldja a stresszt, stabilizálja a koleszterinszintet, növeli az immunrendszer ellenálló képességét, valamint fokozza az anyagcserét. Az olajban található különböző savak antimikróbális és gombaellenes tulajdonságaiknak köszönhetően, optimális szinten tartják a szervezet működését. A kókuszolajat fogyaszthatod önmagában, vagy akár a főzés során is felhasználhatod. Kate Brown fitnesz edző és táplálkozási guru azt mondta, a kókuszolaj stimulálja a zsírsavakat, így felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Az olaj emellett fenntartja a telítettség érzetet, ezzel pedig segít az édesség utáni vágy csökkentésében.
Ananász a húsok mellé
Valószínűleg a hús hallatán legtöbben nem igazán gondolunk azonnal gyümölcsökre, pedig egy szelet ananász a csirke, marha, vagy egy finom steak mellé nagy segítség lehet, ha az emésztésről van szó. A fehérje igényli a legtöbb emésztési munkát. Kimberly Snyder a hírességek táplálkozási szakértője szerint, ahelyett, hogy lemondanánk a húsokról, tegyünk néhány szelet ananászt a tányérra. Ebben a különleges gyümölcsben nagy mennyiségben fordul elő egy bromelain nevű enzim, mely segít lebontani a fehérjéket.
Fűszerezd meg az étkezéseket
A zsíros ételek kivágása az étkezésekből, egyszerűen lehetetlen, ehelyett főzés során adj a fogásokhoz egy-két evőkanál borsot, fokhagymát, rozmaringot, paprikát, vagy oreganót. Kutatások bebizonyították, hogy azoknál, akik a zsíros ételeket fűszerekkel kombinálták, 30%-al alacsonyabb trigliceridszintet figyeltek meg, mint azoknál, akik nem alkalmazták diétájukban ezt a módszert. Szóval legközelebb, ha sajtos makarónit készítesz, adj hozzá egy kevés cayenne borsot is.
Egy pohár tiszta aloe vera
Amellett, hogy az aloe vera helyileg alkalmazva hatékony megoldást jelenthet a leégésre, folyékony formában fogyasztva gyógyítja a testet. A szakértő szerint, egy pohár aloe vera serkenti a megfelelő emésztést, jó hatással van az emésztőrendszerre.
Ecet- Nassolás bűntudat nélkül
A diéta egyik legnehezebb része, hogy ilyenkor emberfeletti erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy megakadályozzuk a féktelen nassolást. Kathryn Budig táplálkozási guru, és jógaoktató szerint, a falánkság ellen a leghatékonyabb módszer a nyers almaecet, melyet egy vacsora utáni koktélként kell naponta fogyasztani. A nyers ecet segít stabilizálni a vércukorszintet, ezáltal megfékezi a kontroll nélküli nassolást. Fogyaszt bátran a reggeli során is, ez ugyanis felpörgeti az anyagcserét, és serkenti az emésztőrendszer működését.
