Az ízletes citrusfélék kutatások szerint, csökkentik a szívbetegségek kockázatát, hatékony antioxidánsok, rendszeres fogyasztásukkal pedig gyorsan és hatékonyan szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól. Energiával töltenek fel, és enyhítik a depresszió tüneteit.
Írd a bevásárló listádra a narancsot, a citromot és a grapefruitot, egy nemrégiben készült tanulmány szerint ugyanis, a naponta több adag citrusfélét fogyasztó nők körében, alacsonyabb volt az agyvérzés kockázata, mint azok között, akik keveset fogyasztottak a lédús gyümölcsökből. Ez azonban csak egy a citrusfélék szinte megszámlálhatatlan előnyei között.
A narancs dobogós helyet foglal el azon gyümölcsök között, melyek nagy adagban tartalmaznak C-vitamint. Egy közepes méretű narancsban több mint 70 mg található, ami teljes mértékben kielégíti napi C-vitamin szükségletünket. Ugyanezt azonban a grapefruitról is el lehet mondani, a grapefruitban kb. 88 mg található a nélkülözhetetlen vitaminból, emellett nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint is, mely elősegíti az egészséges, éles látást.
A citrusfélék a fogyókúrában is hasznos segítségnek bizonyulhatnak, mivel rostban gazdagok, így hosszantartó telítettségérzet alakul ki fogyasztásukkal a gyomorban. Éppen ezért sokkal hatékonyabb, ha ezeket a gyümölcsöket nyersen, és nem lé formájában juttatod a szervezetedbe. A citrus-diéta lényege, hogy naponta legalább 200-300mg C-vitamint vigyél be a szervezetedbe. Ezt úgy érheted el, ha minden étkezéshez fogyasztasz valamilyen citrusos gyümölcsöt. A citrom nagy adag C-vitamint tartalmaz, facsarj belőle nyáron egy pohár ásványvízbe. Ez nem csak frissít, serkenti az agyműködést, csökkenti a fejfájást, de a zsírégetésben is kiemelt szerepet játszik.
