2013. június. 13.
Hétfőn alig várjuk hogy elérkezzen a péntek, és kezdetét vegye a jól megérdemelt pihenés. De tényleg hasznosan töltjük el ezt a 48 órát? Az alábbiakban megtudhatod, hogy mely dolgokat érdemes elkerülni a hétvégén, ahhoz, hogy hétfő reggel valóban kipihenten kezd a hetet.
- Hosszú alvás – Ki ne szeretne akkor felkelni, amikor jólesik? Viszont a hétvégi sokáig fent maradás és egész nap való alvás megzavarja a bioritmusodat, ezért sokkal fáradtabbnak fogod érezni magad, mintha időben felkeltél volna. Ennek a jelenségnek a tudósok már nevet is adtak, „társadalmi repülésnek” nevezik, amely azt jelenti, hogy van egy biológiai óra, amely 8 óra alvás után felébresztené a szervezetet és van egy társadalmi óra, ezek vagyunk mi, akik szeretnénk 10 vagy akár 12 órát is aludni. Összevetve elmondható, hogy a hosszú alvás nem egyenlő a pihentető alvással.
- Hétvégi nagy „evés” – A legtöbben ilyenkor pótolják be a hétköznap elmulasztott étkezéseket, amely legalább annyira káros, mint a kihagyott étkezések. A Washington Egyetem 2008-ban megjelent tanulmánya szerint, a szigorú diétát folytatók hajlamosak hétvégén felrúgni a szabályokat, ezzel lelassítva a fogyást, ráadásul sok esetben a jojo effektus is a hétvégi túlevésnek a következménye.
- Internet mánia – Az emberek nagy része a hétvégéit a telefonon lógva és az interneten szörfözve tölti, amely teljesen tönkreteszi a szervezet pihenését. Tovább növeli a stresszt és az idegeskedést. Ha módunk van rá, töltsünk minél kevesebb időt a technika bűvkörében és inkább menjünk ki a szabadba, sétáljunk nagyokat vagy menjünk el moziba.
- Munka hétvégén is – Laura Vanderkam, az „Amit a sikeres emberek csinálnak hétvégén” szerzője szerint még a vezetőknek is szüksége van a pihenésre és arra, hogy az agyuk újra feltöltődjön. Bármilyen munkát is végezz, próbáld meg pénteken letenni a kulcsot és gondolj a relaxációra. A testi pihenés mellett legalább olyan fontos a szellemi regenerálódás is.
- Vasárnapi stressz – Nehéz hét vár Rád, ezért már vasárnap idegeskedsz miatta? Hagyd abba. Ne pazarold el a hétvégéd utolsó napját ilyenekkel! Egy brit mentális teszt szerint a dolgozók több mint egynegyede a vasárnap délutánt a következő hét miatti aggódással tölti, amely tönkreteszi a pihenést és növeli a hétfői stresszt.
Balázs Zsuzsanna
