A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag testnek és léleknek. Amellett, hogy a fogyást elősegíti, anyagcsere serkentő, szívvédő és csökkenti a stressz okozta idegességet. Íme néhány indok, miért fontos biztosítanod a megfelelő mennyiséget szervezeted számára, és melyek azok az ételek, amik nélkülözhetetlenek a kellő magnézium szinthez.
Egészségügyi szakemberek naponta hangsúlyozzák, milyen fontos a megfelelő mennyiségű vitamin, és ásványi anyag étrendünkben. Ennek ellenére a napi szükséges 300-350 mg-nál hanyagul kevesebbet fogyasztunk ebből a csodaszerből, ami a téli hónapokban igazi kincs a szervezet számára. A cink, a kálcium és a magnézium elengedhetetlen az egészséghez, utóbbi hiányában depresszió, fokozott fáradékonyság, anyagcserezavarok, vagy akár izomgörcsök is jelentkezhetnek. Nem is gondoljuk, de a magnézium 300 különböző enzimet mozgósít, szerepet játszik az energiaforgalomban, az anyagcserében, a csontok növekedésben, és a testhőmérséklet szabályozásban. Hiányát leggyakrabban gyógyszerek, esetleg alkohol okozhatják.
Karcsúsító csodaszer
Sokan mikor a fogyásra gondolnak, csak a szervezet éheztetését látják maguk előtt, mint megoldást. Pedig ez csökkent anyagcserét, és betegségeket okoz csupán. Ilyenkor valójában el kell gondolkozni, mire is van szüksége a szervezetnek a megfelelő működéshez. A magnézium egyike azoknak az ásványi anyagoknak, melyekkel gyorsítható a fogyás menete. Ez az anyag ugyanis fokozza a zsírégetést, segít a zsírraktár leépítésében, csökkenti az éhségérzetet. Hetente egyszer tarts zöldség-gyümölcs napot, ezzel nem csak fogysz, de méregteleníted is a szervezeted. Ha teheted, ilyenkor fogyassz több brokkolit, körtét, szőlőt, cukorborsót, vagy spenótot. Ezek ugyanis gazdag magnéziumforrások.
Magnézium az idegekre
Ha stresszes időszakot élsz, válaszd magnéziumot, ami gondoskodik nyugodt idegrendszerről. Ez az ásványi anyag modulálja a stressz hormonok kiáramlását, ezért hiányában felerősödnek a stressz tünetei. A megfelelő mennyiséggel nem csak, hogy csökkentheted a szorongást, és a depressziót, de a koncentrációt is növelheted, így tanuláshoz, vagy munkához, rágcsálj magvakat, esetleg natúr pattogatott kukoricát.
A szív és a magnézium
A magnézium gondoskodik az állandó szívverésről, így megelőzi a szívritmus zavart, vérnyomás szabályozó, és aktívan vesz részt a sejtlélegzés folyamatában. Pozitív hatásai a szív működtetésére szinte megszámlálhatatlanok, ellazítja és kitágítja az izmokat megkönnyítve ezzel a vér áramlását, és megakadályozza a vérrögök kialakulását. Hatékony eszköz a szívinfarktus kialakulásának megakadályozásában.
Építsd be az étkezéseidbe!
A napi többszöri gyümölcs és zöldség fogyasztás nélkülözhetetlen, különösen azért, mert ezek telítve vannak magnéziummal. Elsősorban a zöld zöldségek és saláták alkotóelemeként fordul elő, de megtalálható az olajos magvakban, mandulában, kesudióban, valamint a szójababban. De tartalmazzák a hüvelyesek, a gabonafélék, a tejtermékek és a különböző halak is. Egy tipp: Fogyassz magnéziumban gazdag tengeri sót, és magnézium dús ásványvizet, a zöldségek, saláták mellett a magnézium ellátást így hatékonyan növelheted!
