Amikor Jennifer feltűnt a Tudom mit tettél tavaly nyáron című filmben, még szupervékony lány volt. Aztán az évek során neki is meggyűlt a baja a kilókkal.„Váratlanul elkezdtem hízni, pedig ugyanúgy étkeztem és éltem, mint korábban. Valóban igaz, amit korábban nem hittem el, hogy az idő múlásával lassul az anyagcsere és nem lehet ész nélkül bármit megenni, anélkül, hogy nem látszana meg kilókban és zsirpárnák formájában.” – mondta Jennifer. A színésznő valóban egyik napról a másikra kikerekedett, amit sokan megszóltak, de állítása szerint nem ezért akart megszabadulni a plusz kilóktól, hanem saját maga miatt.
10 hét alatt 8 kilót
Pontosan ennyit fogyott Jennifer, amikor elszánta magát a diétára és súlyát azóta is igyekszik tartani. Bár a jojo-effektus őt sem kerülte el. Viszont most már azt is tudja, hogy a leadott kilók milyen könnyen visszakúszhatnak, így még jobban ügyel a súlytartásra.
A sikeres diéta alapjai
Jen napi 1500-1800 kalóriát tartalmazó diétát folytat. Az ételek összetétele nem szigorú, így ehet gabonaféléket, de csak délután kettőig. Egy tipikus reggeli az alábbiakból áll össze: többféle gyümölcsből készült saláta, natúr joghurt vagy sovány túró. Ebédre leginkább pulykahúst, paradicsomot, csírákat, mustárt és egy szelet magos kenyeret eszik. A mustár nagyon jól helyettesíti a majonézt vagy a ketchupot, mert alacsony a kalória- és cukortartalma. Ráadásul a mustárban lévő linol- és linolénsav segíti a zsírok lebontását, ezért fogyókúra esetén nagyon hatásos. „A mustárt nem csak azért érdemes fogyasztani, mert kellemes ízt ad az ételekhez, de nagyon jó vízhajtó fűszer és kiváló gyomorfájás esetén is.” – mondta Jen, aki az évek során valóságos táplálkozási szakértő lett. Vacsorára roston sült csirkemellet eszik párolt zöldséggel. Nassolásként kevés fehérje, úgymint joghurt, sovány sajt, gyümölcs és zöldség, főként répa és brokkoli engedélyezett rágcsálnivalóként.
Kedvence a görkori és a tenisz
Az egészséges és speciálisan összeállított diéta mellett heti 3-4 alkalommal edz. Kezdetben kizárólag személyi trénere segítségével edzett. „Szerettem volna, ha egy profi állítja össze számomra azt az edzéstervet, mely a fizikai kondíciómnak és az alkatomnak megfelel. Edzője azóta is szigorú, végig felügyeli Jent, hogy a megfelelő tempóban és helyesen végezze az előírt gyakorlatokat. Először 10 perc taposással kezdenek, melyet 10 perc ugrókötelezés követ, hogy Jen elérje a megfelelő pulzusszámot. Ezt követi a súlyzózás. Először a felsőtestre irányuló gyakorlatokat, majd a far- és a combizmokat átmozgató, szálkásító mozgásokat végeztet Jennel az edzője. Amikor egyedül edz, akkor leginkább a kardiógépeket részesíti előnyben, mert közben tud zenét hallgatni, ami inspirálja a keményebb edzésre. „A taposógépen akár egy órát is el tudok tölteni, de szeretek biciklizni és futni is.” A kardióedzések alkalmával is mindig végez hasizomgyakorlatot, valamit tricepsz és bicepsz erősítésként súlyzózik legalább 10 percig. „Nagy kedvencem a görkori, mert szabadban lehet végezni, nem köt egy helyhez és nem is érzem azt, hogy edzek, hanem inkább egy kellemes kikapcsolódás, amivel még formában is tarthatom magam.”
Egészséges énkép
„Nekem csak szigorú edzéssel, kalóriákra bontott tudatos étkezéssel sikerült visszanyernem és megőriznem a súlyomat.” – nyilatozta Jennifer. Szerencsére a Szellemekkel suttogók főszereplőjének sokakkal ellentétben egészséges képe van arról, hogy miként kell elérni az álomsúlyt és soha nem akart radikális diétákkal megszabadulni a pluszkilóktól. „Nem vagyunk egyformák, miért lenne kötelező mindenkinek ugyanúgy kinézni. Gondoljunk csak bele, hogy milyen unalmas is lenne.” – mondta bölcsen Jennifer.
Jennifer Love Hewitt tippjei:
„Míg régebben telepakoltam a hűtőmet, most már csak egy vagy két napig elegendő ételt vásárolok, nehogy túlegyem magam. Arra különösen figyelek, hogy ne tartsak otthon hizlaló nassolnivalókat. Korábban az első étel, amihez nyúltam, ha éhes voltam a süti és a csoki voltak.”
– „Minden étkezés alkalmával figyelek arra, hogy egyek zöldséget, akár nyers vagy akár párolt formában. Ezzel nemcsak több vitamint és rostot, de kevesebb kalóriát eszem, ami a fő oka volt a hirtelen hízásomnak.” – Egy alkalommal, mikor Monacoban volt nyaralni barátjával, a szintén színész Jamie Kennedy-vel, minden reggel elmentek futni. „Monaco meseszép hely, még a futás is élmény egy ilyen közegben, így elhatároztuk Jamie-vel, hogy futva járjuk körbe a várost. Azóta bárhova utazunk így próbáljuk felfedezni a várost.”
– „Ne tűzz ki lehetetlen célokat. Ha soha nem voltál sovány, akkor lehet, hogy alkatodból kifolyólag nem tudsz olyan vékony lenni, mint a topmodellek. Viszont magához mérten mindenki elérheti az egészséges testsúlyt, ha elég kitartó és elszánt.”
