Már csak egy hét van a nyaralásig és eddig lusta voltál formába hozni magad? Akkor Neked találták ki a last minute diétát.
Minél kevesebb időt hagysz magadnak az alakformálásra, annál jobban meg kell dolgozni érte. Tehát ez a diéta nem könnyű, elszántságot és fegyelmet igényel. A diéta hét napig tart, amelynek első napján csak és kizárólag folyadékot fogyaszthatunk, ugyanis fontos hogy a méreganyagokat eltávolítsuk a testünkből. Ha nagyon nem bírjuk az éhséget, akkor gyümölcsöt, almát, dinnyét nyugodtan ehetünk. A diéta többi napján a hangsúly a kalóriákon lesz, a napi megengedett kalóriamennyiség 1000 kalória, amely fontos, hogy gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket (mint a csirkemell, hall, pulykamell) tartalmazzon. Az édesség, a cukor és a magas szénhidráttartalmú valamint kalóriatartalmú ételek kerülendőek. Amellett hogy vigyázunk az étrendre fontos a mozgás is, a 7 napból legalább 5 nap napi 1 órát mozogjunk. Mivel a kalória bevitelünk lecsökken, valószínűleg energiaszintünk is csökkenteni fog, ezért a kemény cardio edzéseket nyugodtan mellőzhetjük és helyette választhatjuk, a kocogást, a biciklizést vagy egy könnyebb aerobic órát. Erőfeszítéseink eredménye nem marad el, amit magunk is észreveszünk majd, mikor a bikininkbe bújunk.
Balázs Zsuzsanna
