Lássuk csak! Konditerem vagy a szabad levegő? Mi mindegyik mellett érvelünk, de persze Neked kell eldöntened melyik éri meg jobban!
A futógép
A konditermek futógépein könnyedén ellazulhatsz egy kellemes zene mellett futás közben. Ismerkedhetsz emberekkel, teremthetsz kapcsolatokat. A futógép mellett kipróbálhatsz más gépeket is, amik más-más izmokat mozgatnak meg, ha egy kicsit „pihennél” és a futás elég volt számodra.
A teremben, helyben megcsinálhatsz bármekkora távot, amekkorát szeretnél. Ha közel van Hozzád az edzőterem, nem is kell messze menned, futnod és onnan vissza – ahogy tennéd a szabadban – addig maradsz ott, ameddig szeretnél, és bármily későig is edzel, utána máris otthon lehetsz. De mindez elég ahhoz, hogy megkedveld a futógépeket? Talán nem. Épp azért, mert több pozitívum szól a szabadban történő futás mellett.
Friss levegő
Kint a szabadban ugyan nem próbálhatsz ki más gépeket, de friss levegőhöz jutsz, és az állóképességed is növelheted. Mialatt a futógépen megy alattad a talaj, azalatt a szabad levegőn sokkal jobban meg kell küzdened azért, hogy tovább és tovább juss. Ez által nagyobb kondid lesz és járhatsz bárhol, amerre futni szeretnél. A hosszantartó sportbeli erőkifejtés során az állóképességed fejlődni fog, kitartásod meghozza az eredményt. A folyamatos, rendszeres sport során a belső szerveink is alkalmazkodnak a fizikai terheléshez. Ha most kezdesz el futni, eleinte nehezebb lesz ellenállnod a fáradtságnak, de a kitartasz, a tested-lelked idővel hozzászokik.
Nemsokára itt a jó idő, előnyösebb lesz kint futnod. Friss, tiszta levegőhöz jutsz, főleg, ha erdős területeken jársz.
Mindegyik mellett érv az, hogy ha futsz, tehát sportolsz, boldogabb is leszel! A sportolás boldogsághormont, endorfint termel. A mozgás során több oxigén kerül az agyba, ezáltal javítja az agyműködést.
Néhány dolgot figyelembe kell venned:
Fontos, hogy futás előtt bemelegíts, nyújtóztasd meg Magad, nehogy meghúzódjanak az ízületeid.
Olyan cipőt vegyél fel, ami kényelmes, nem töri a lábadat, nem új, és végül, de nem utolsó sorban nem annyira félted. Ha rendszeresen, hosszabb távokat is képes vagy lefutni, alkalmasabb egy speciálisabb futócipő, amely a térdízületeket, bokádat, lábfejedet is rendben tartja.
Figyelj oda, hogy pihenésképpen ne állj meg, kezdj el sétálni! Időnként igyál egy-két korty vizet, de egyszerre ne sokat!
Futás után nyújtsd le a végtagjaidat!
A futás a legjobb eszköz arra, hogy felfrissülj, a mindennapokat mozgásba lendítsd és tele légy energiával! Eldöntötted már, hogy melyik módszert választod?
Írta: Kovács Petra
