A thermo diéta titka a hideg víz. Kitalálója szerint nincs szükség hozzá éhezésre, pénztárcakímélő, könnyen megszabadít a feles kilóktól, és friss közérzetet biztosít.
A thermo diéta lényege két szóval összefoglalható: hideg zuhany és hideg vízfogyasztás. A diéta abból indul ki, hogy a szervezetnek plusz energiára van szüksége, az elveszett hőmennyiség pótlására, és a bevitt folyadék testhőmérsékletűre melegítésére. Kitalálója, Timothy Ferris mutatott rá, hogy a hideg segítségével, sokkal több kalóriát éget el a szervezet.
Erre figyelj a hideg zuhanynál!
A hideg zuhanyos diéta nem mindig kellemes, és óvatosan kell alkalmazni, de hosszú távon akár látványos eredményt is elérhetsz vele. Hatásai közé tartozik a jó közérzet, és a frissesség. Fontos azonban, hogy sose ácsorogj sokáig alatta, folyamatosan mozogj, és kezdetben csak néhány másodpercig alkalmazd, így elkerülheted a felfázást. Naponta emeld 10 másodperccel az adagot, zuhanyzás után pedig jól dörzsöld át a tested egy törülközővel. Testednek a folyamat alatt fő feladata az elveszett hőmennyiség pótlása, ezt a szénhidrátokból, és zsírpárnákból fogja majd végezni, így kalóriát éget el.
Mínusz kilók hideg vízfogyasztással
Persze, aki a hideg zuhanyt túl drasztikusnak találja, az próbálkozhat vízfogyasztással is. Ahhoz ugyanis, hogy kb. fél liter 10 fokos vizet szervezetünk 36-37 fokra melegítsen kb. 12 kalóriát fog felhasználni. A szervezet tehát keményen dolgozik majd, hogy visszaállítsa a testhőmérsékletet, aminek segítségével kalóriát éget el. Megfelelő étkezéssel kombinálva ez fokozatos ütemű fogyást jelent. A lényeg, hogy naponta minimum 1,5 liter vizet igyál meg, ami nagyjából 6 poharat jelent egy nap. Lehetőleg lassan kortyolgasd, és reggeli előtt fél litert fogyassz, majd a nap hátralévő részében a fokozatosan beosztva a többit. Fontos, hogy a diéta sűrű wc látogatásokkal jár, ezt tartsd szem előtt.
Tévhitek
A thermo diéta nem azt jelenti, hogy mellette bármit bármilyen mennyiségben megehetsz. Ügyelj arra, hogy a vízfogyasztás mellett is egészségesen táplálkozz, és ne ess semmivel túlzásba, főleg az édességekkel, vagy a sós dolgokkal tartsd a mértéket.
