Néhány gyógynövénnyel, és összetevővel a konyhapultról természetes úton csökkentheted a menstruációs panaszokat. A gyógyszerek helyett próbálj ki egy finom málnalevélteát, vagy egy nyugtató illóolajat! A most következőkben bemutatjuk a legjobb házi módszereket a görcsök enyhítésére!
A menstruációs panaszok kisebb, vagy nagyobb mértékben minden nő életét megkeserítik, sokan panaszkodnak hányingerre, fáradtságra, hasmenésre, és persze erős hasi görcsökre ilyenkor. A görcsökért a prostaglandin származékok felelősek, a jelenség hátterében az áll, hogy a menstruáció során a méh összehúzódásai fokozódnak, a vérellátás csökkenése pedig fájdalmat okoz. A fájdalom kezelésében megoldást jelenthet, ha a prostaglandinszintézis egyensúlyát helyreállítjuk.
Helyes táplálkozás
A prostaglandin kiegyensúlyozására a megfelelő táplálkozás a leghatékonyabb eszköz, a telítetlen zsírok bevitelének növelésével pl. befolyásolhatjuk ennek a vegyületnek a mértékét a szervezetben. Persze ne várj ennek hatására azonnali változást, a fájdalom fokozatosan csökken majd az táplálkozási szokások megváltoztatásával. Íme a leghatékonyabb görcsoldók!
Omega-3 zsírsavak
Míg az omega-6 zsírsavak súlyosbíthatják a menstruációs görcsöket, addig az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuknak hála enyhítik a fájdalmakat. Ma a modern nyugati diéták túl sok gyulladást okozó omega-6 zsírsavat, és túl kevés omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, ha erős görcsöktől szenvedsz, fogyassz kevesebb finomított növényi olajat, mint a kukorica, vagy a sáfrányolaj, és építsd be az étkezéseidbe az omega-3 szírsavakban gazdag ételeket, mint lenmag, a dió, a szójabab, a hideg vizes halak, a lazac a tőkehal, és a laposhal, ezek ugyanis segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
E-vitamin
Kutatások bizonyítják, hogy az E-vitamin hatékony gyógymódot jelent dysmenorrhoea kezelésében. Fogyassz a belőle minimum 100mg a menstruációt megelőző napokban, így jelentősen csökkentheted a fájdalmat, és a mellfeszülést. Jótékony ereje abban rejlik, hogy kiegyensúlyozza a prosztaglandin szintjét a szervezetben. E-vitamint tartalmazó ételek: spenót, karórépa, brokkoli, napraforgómag, mandula, valamint az olívabogyó.
Természetes fájdalomcsillapítók: a gyógynövények
A különböző gyógyteák amellett, hogy a menstruáció során hatékonyan enyhítik a görcsöket, segítenek ellazulni, és csökkentik a stressz mértékét.
Málnalevél tea
A málna levelet felhasználhatod egy finom teához, ezt a növényt évszázadok óta használják gyógyításra, amellett, hogy csillapítja a görcsöket, kiváló emésztési zavarok kezelésére, és a meghűléses betegségek ellen is alkalmazható. A málnalevél ferulic savat tartalmaz, ami jótékony hatással van a méhizomzatra. Egy csésze teához forráz le egy kanál száírtott málnalevelet, és takard le 10 percre. A megfelelő hatás elérése érdekében fogyassz belőle napi 2-3 csészével.
Kamilla
A kamilla egy igazi klasszikus orvosság nagyanyáink kedvenc módszerei közül, segít a relaxációban, gyulladáscsökkentő hatásának hála pedig ellazítja a méhizomzatot, és javítja a menstruációs zavarokat.
Jótékony illóolajok
A különböző illóolajok, mint a levendula, vagy a borsmentaolaj szintén a klasszikus megoldások közé tartozik, különösen hatékony, ha fürdőolajként alkalmazod. Kellemes illatának hála csökkenti a feszültséget, és ellazítja az izmokat. A borsmenta emellett enyhíti a gyomorrontást, és a hányingert is.
