2013. január. 23.
Ha az alábbi ételeket beiktatod az étkezési szokásodba, hamar megszabadulhatsz néhány fölösleges kilótól.
- Egyél minél több csirkét, babot és halat. Ezek az ételek fehéréjében gazdagok, amelyek segítenek azokról a helyekről is leolvasztani a kilókat, ahonnan a legnehezebb, mint például a has és a csípő tájék.
- Egy amerikai tanulmány szerint azok, akik sok tojást esznek, illetve reggelire is ezt fogyasztanak, sokkal kevesebb kalóriát vesznek magukhoz egy nap folyamán, mint azok, akik mással indítják napjukat. A tojás összetevőinek hála, kevesebbszer leszünk éhesek.
- Hamarabb érezzük teltnek magunkat, ha olíva vagy avokádó olajat fogyasztunk. A fehérjéhez hasonlóan, a zsír is növeli a teltségérzetet, így jelezve a szervezet hogy tegyük le a villát.
- Azok a nők, akik naponta 1-2 pohár bort elfogyasztanak, kevesebb kilót szednek fel, mint azok, akik csak üdítőt vagy szénsavas ásványvizet isznak –állítják az amerikaiak. A rendszeres és mértékletes borfogyasztás nem mellékesen rendkívül jó hatással van a szívünkre is.
- Kutatások szerint a leves, mint előétel, kiválóan alkalmas arra, hogy az étvágyat kordában tartsa. Tehát ha nagyon éhesek vagyunk, együnk egy nagy tál levest majd csak utána fogjunk hozzá a főfogáshoz, így is megelőzve azt, hogy túlegyük magunkat.
- Alma és grapefruit is bátran ehető, ha fogyni szeretnék, mert e gyümölcsök nagyrésze rost és víz, így anélkül tölt el, hogy sok kalóriát kéne magadhoz venni.
- A rostban gazdag ételek nem csak a fogyást, hanem emésztésünk egészséges működését is elősegítik, ezért fontos hogy legalább naponta egyszer fogyasszunk olyan ételt, amely rostokban gazdag.
Balázs Zsuzsanna
