Az vagy, amit megeszel. Tartja a mondás. Íme néhány összetevő, ami különösen jótékony hatással van a hajra, a bőrre, és a testre! Emellett az egészséges táplálkozás kihagyhatatlan elemei!
Friss fűszernövények
Lehetőleg fűszerezd az ételeket só helyett ízletes fűszernövényekkel, a só ugyanis gyakran oka a vízvisszatartásnak, ami puffadáshoz, és duzzanatokhoz vezethet. A sok só egészségi okokból sem megfelelő, mivel magas vérnyomást okoz.
Áfonya és cseresznye
Ezek a gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, így csökkentik a gyulladást, jótékony hatással vannak a puffadt arcra, és lassítják a bőr öregedését. A cseresznye természetes forrása a melatoninnak, ami elősegíti a nyugodt éjszakai alvást.
Lime, körte, alma, eper
Ezek a gyümölcsök magas C-vitamin tartalmúak, fontos elemei az egészséges táplálkozásnak. Kutatások szerint jelentős szerepet játszanak a fogfehérítésben.
Tejtermékek
A zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek köztudottan az erős csontok és fogak közvetlen okozói. A tejben található B vitamin serkenti a vörösvérsejtek szaporodását, amik felelősek azért, hogy más sejtek oxigénhez jussanak. Nélkülözhetetlenek a fiatal, egészséges bőr megtartásához.
Szója
A szója gazdag aminosavakban, így segít megtartani a bőr nedvességét, javítja a rugalmasságát. Ez az összetevő megtalálható a tofuban is, fehérje gazdag, így sokáig a teltség érzetét nyújtja, megakadályozza, hogy túledd magad.
Tojás
A tojás magas A-vitamin tartalmú, hatékonyan eszköz a bőr regenerálódásában. Az A-vitamin fontos elem a ráncok kialakulásának megakadályozásban.
Víz
Végül természetesen a víz, ami nélkülözhetetlen a hidratáláshoz. Jótékony hatással van a bőrre, segítségével megőrizhető nedvessége, és a méregtelenítésben is fontos szerepet játszik.
