A hidegebb hónapokban sokan azért hagyják abba a sportot, mert ha nem muszáj, eszük ágában sincs kimozdulni otthonról. Persze a motivációhiányban erőteljesen közrejátszik az is, hogy a ruhák egyre többet takarnak… Hogyan vedd rá magadat ősszel és télen is a sportra?
Válaszd az otthoni mozgást
Az egyik legideálisabb edzési forma, amit a kényelem jegyében űzhetsz, az az otthoni torna. Sajnos ennek a megoldásnak több buktatója is akad, de ha kiküszöbölöd őket, akkor látványos változást érhetsz el, élvezetes körülmények között. Először is fontos a szakszerű edzés, amire a legalkalmasabb egy fitness videó követése. Így nem csupán az biztosított, hogy az edzők felhívják a figyelmedet a helyes testtartásra, hanem ösztönző zene, bátorítás mellett, és önálló számolás nélkül végezheted a gyakorlatokat. Hasznos módszer az utóbbi időben elterjed xBox is az edzésre, hiszen a speciális felszerelésnek és programoknak köszönhetően rögtön rád szólnak, ha lazsálni merészelnél.
Az otthoni torna megfelelő körülmények között mindenképpen hasznos, a hideg hónapokban hatalmas előnye, hogy ki sem kell mozdulni a négy fal közül, zuhanyzás után nem kell a megfázástól tartani, ráadásul szükségtelen időt szánni az utazásra. A legnagyobb hátránya a helytelenül és rendszertelenül végzett edzés lehet és az, hogy otthon vagy a legkisebb nyomás alatt, így hajlamos lehetsz pihenni, elkalandozni.
Ha a szabadlevegő szerelmese vagy
Amennyiben eszed ágában sincs négy fal között tölteni az edzést, úgy a mozgással elöltött órákban felfedezheted, milyen üdítő a hideg hónapokban a szabadban lenni. Egészen más ilyenkor a természet, s bár való igaz, hogy a réteges öltözködés és a megfelelő felszerelés erősen ajánlott, a friss levegő megteszi jótékony hatásait. Valójában a legtöbben azért érzik magukat kimerültnek, fáradtnak, nyomottnak, s azért kapnak el könnyen betegségeket, mert egész nap az állott levegőt lélegzik be. A szellőztetés ősszel, télen is nagyon fontos, egy kinti séta pedig valósággal csodát tud tenni. Nemhogy a mozgás! Oxigénre év- és napszaktól függetlenül folyamatosan szüksége van a szervezetnek, így ha az otthoni mozgást választod, akkor is ildomos minden nap időt töltened a friss levegőn. A hideg hónapokban mindenképpen motiváló erővel bírhat, ha nem egyedül állsz neki a szabadtéri mozgásnak, hanem választasz magad mellé egy társat, vagy éppen egy komplett csapatot. Ők nem csupán bátoríthatnak a mélypontokon, hanem arra is sarkallhatnak, hogy ne lógd el az edzést, hiszen nem csak magadnak, valamilyen szinten nekik is meg kell felelned.
Irány az edzőterem
Ősszel és tavasszal erőteljesen megnövekszik a konditermek látogatottsági szintje, hiszen míg a nyár kezdetén a bikiniszezonra készülünk, addig ősszel a hideg elől húzódunk be a kényelmes helyiségbe. Az edzőterem abszolút jó választás a hideg hónapokra, főleg akkor, ha nem hasra ütésszerűen állsz a gépek elé, hanem kaptál egy edzéstervet, amit igyekszel is betartani. A konditermekben az erősítés mellett remekül lehet kardiózni, így ha nagyon hideg van odakinn, jöhet a benti lépcsőzés, tekerés, futás, amik nagyszerűen formában tartanak majd. Emellett választhatod a már előbb is említett csapat általi motivációt, hiszen gyakran nyári szünet után a szezonban indulnak újra a csoportos edzések. Így az aerobic, a zumba, a kangoo, tánc, vagy bármilyen csoportos labdajáték. Ezekre egész nyugodtan támaszkodhatsz, akár kiegészítés gyanánt is, hiszen a mozgás nem minden esetben fárasztó, kimerítő, sokszor élvezetes és egyúttal hatékony is lehet.
Szabó Böbe írása
