A megfázás az őszi, téli időszak egyik legtipikusabb betegsége, gyakorlatilag alig akad olyan ember, aki az egész szezont megúszná a nélkül, hogy bármilyen formában elkapná a náthát. A társas érintkezések, a munkába járás során gyorsan terjednek a baktériumok, de szerencsére akad néhány praktika a megfázás eshetőségének csökkentésére.
Erősítsük az immunrendszerünket
Az első és legfontosabb lépés az immunrendszer erősítése, ugyanis ha ezen a szinten minden működik, akkor a kórokozók egyszerűen nem juthatnak be a szervezetbe. Persze az immunrendszer erősítése nem egynapos feladat, sőt, folyamatosan támogatni kell, ha sokáig egészségesnek szeretnénk tudni. Mindesetre az őszi, téli időszakban érdemes fokozott figyelmet fordítani a megelőzésre, tehát ne csupán akkor kezdjünk el vitaminokat szedni, amikor már érezzük, hogy felütötte a fejét nátha. Kétségtelen, hogy ekkor is hasznosnak bizonyul a támogatás, de ha elsődlegesen a megelőzés a cél, akkor napi rendszerességgel pótolni kell a hiányzó ásványi anyagokat és a vitaminokat. Érdemes komplex, immunrendszer erősítő készítményeket szedni, akár kapszula, akár rágótabletta, csepp formájában. Fontos, hogy ne csupán önmagunkat, az egész családot erősítsük, hiszen rendkívül könnyű otthon, a zárt térben megfertőződni, ha valaki beteg.
Fontos a réteges öltözködés
Bár ahogy beköszönt a leghidegebb évszakunk, egyre kevésbé kell tartanunk az izzadástól, ettől függetlenül sem szabad lemondanunk a réteges öltözködésről. Fontos, hogy ügyeljünk az érzékeny területekre, sose hagyjuk, hogy a hiányos öltözködés végett fázzunk. Télen érdemes vastagabb zoknira, esetenként harisnyára váltani, vastagtalpú, bélelt csizmát hordani, illetve a felsőöltözék szempontjából különösen lényeges a rétegek egymásra halmozása. Viseljünk trikót, vékony blúzt, pólót, pulóvert, vagy kardigánt, és természetesen bélelt téli kabátot, sálat, sapkát. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetünk divatosak, sőt, a réteges öltözködés az idei trend egyik legmérvadóbb alapköve. Az viszont divattól függetlenül fontos, hogy a derekunk sose lógjon ki, illetve még véletlenül se üljünk le hideg felületre, annak ugyanis csak az egyik legenyhébb következménye lesz a nátha jelentkezése.
Mit tegyünk, ha megáztunk?
A hideg hónapokban csaknem elkerülhetetlen, hogy időnként megázzunk, vagy átázzon alulról az öltözékünk, márpedig ez az egyik legveszélyesebb dolog, ha szeretnénk elkerülni a megfázást. Amennyiben elkapott minket egy esőzés, úgy otthon minél előbb szabaduljunk meg ruháinktól, és engedjük tele a kádat forró vízzel – ez akkor is jó praktika, ha csupán alaposan átfagytunk.
A kellemes lazítás, átmelegedés közben kortyolgassunk citromos teát, vegyünk be C-vitamint, esetleg igyunk egy-két cent fertőtlenítő hatással bíró pálinkát. Ha nincs más dolgunk az adott napra, érdemes a fürdés után melegen felöltözni, és ágyba bújni, a pihenés során a szervezet sokkal könnyebben győzi le a kórokozókat.
Ne felejtsünk el mozogni
Az immunerősítés aktív része az egészséges táplálkozás, vitaminok szedése mellett a rendszeres mozgás. Az, aki a hideg hónapokban is sportol, bizonyítottan kisebb eséllyel lesz beteg, nem csupán hosszútávon tekintve. Az edzést már csak ezért sem érdemes feladni, de nem utolsó szempont az sem, hogy az ősszel, télen tartott alakformálás tökéletesen beérik a bikiniszezonra. Az ilyentájt megtartott sportolást érdemes jutalmazni, mégpedig szaunázás formájában, ami nem csupán méregtelenít, megszépíti a bőrt és különösen jól esik a hidegben, hanem ugyancsak jelentős mértékben erősíti az immunrendszert.
Szabó Böbe írása
