Ha csupán néhány nap áll rendelkezésedre, hogy megszabadulj egy pár fölös kilótól, és formába hozd magad, próbáld ki 5 napos villámgyors diéta tippjeinket!
Csökkentsd a sóbevitelt!
Tudtad, hogy kedvenc gabonaszeleted, vagy tonhalkonzerved kétszer rosszabb, mintha egy teáskanálnyi sót megennél? Csökkentsd a bevitt só mennyiségét étkezések során, így jelentős víztől szabadíthatod meg szervezeted, valamint csökkentheted a puffadás mértékét. Szakértők szerint, a napi só fogyasztás mennyisége nem haladhatja meg a 500 mg-ot. Beth Reardon táplálkozási szakértő szerint, egy csomó látszólag egészséges étel található meg a piacon, melynek hihetetlenül magas a sótartalma, ilyenek pl. a feldolgozott gabona, a túró, és számos fagyasztott zöldségkeverék. A jó hír? Hogy ezek könnyedén helyettesíthetők zabpehellyel, görög joghurttal, friss zöldséggel, és gabona kombinációkkal. Egy trükk: minél több kaliumot fogyasztasz, annál több nátriumtól szabadíthatod meg a testedet. Magas kalium tartalmú ételek közé tartozik az édesburgonya, a kókuszvíz, a sárgabarack, a banán a sárgadinnye, a füge, és a narancs.
Teljes kiőrlésű tápanyagok
Ha diétáról van szó, táplálkozási szakértők még mindig teljes kiőrlésű élelmiszerekre esküsznek. A szervezet ezeket a tápanyagokat a legtisztább üzemanyagként azonosítja, ezért könnyebben emészti meg, és bontja le. A legfontosabb szabály, hogy lehetőleg csak olyat fogyassz nagy mennyiségben, mely az anyatermészettől származik. Magyarul olyan szénhidrát dús ételeket, mint a teljeskirőlésű gabonák, gyümölcsök, tejtermékek, keményítő tartalmú zöldségek, hús, hideg vízi hal, valamint az egészséges zsírok közé tartozó diófélék, magvak, repce, olívaolaj, és a kender.
Egy kis mozgás reggelente
Bár az ember lányának nem tartozik kedvenc elfoglaltságai közé a reggel 6 órai mozgás, akár csak 5 perc intenzív torna a reggeli órákban csodahatással lehet a testedre, felgyorsítja az anyagcserét, és jó néhány fölös kalóriától szabadít meg. A reggeli sport nem csak hatékonyabb fogyás szempontjából, de kevesebb az esély is arra, hogy elblicceld a mozgást. A biciklizés jó választás lehet edzésnek, mert ezt a mozgásformát otthon is végezheted, jó hatással van a gerincedre, és rendesen átmozgatja a különböző izomcsoportokat. Ha fel szeretnéd magad reggel pörgetni, felejtsd el a különböző energiaitalokat, helyette próbálkozz citromos vízzel, ami amellett hogy egészséges, frissítő hatással van a testre.
Csodatévő fűszerek
Ha a különböző sós, vagy cukros hizlaló szószokat zsírégető fűszerekre cseréled látványos eredményt érhetsz el a fogyásban. Válaszd a Cayenne borsot a ketchup helyett, chilit a BBQ helyett. A fűszerek a testtel és a szervezettel összhangban vannak, pozitív hatással vannak rá, míg a mártások és szószok legtöbbször csak ártanak, ha fölös kilókról van szó. Ezek a szószok három negatív hatással járnak karöltve: nagy mennyiségű só, cukor, és mesterséges összetevők. A fűszerek ezzel szemben égetik a zsírt, megtisztítják a szervezetet, felgyorsítják az anyagcserét, hatékonyan harcolnak a rossz baktériumok ellen.
Teázás
Étkezések után lehetőleg mindig iktass be egy csésze zöld teát, ez elűzi a fáradtságot, gyorsítja az anyagcserét, és a zsírégetést, a benne lévő koffein pedig serkenti az agyműködést, és a szellemi teljesítőképességre is jó hatással van.
