Semmi szükség arra, hogy őrült és egészségtelen diétákkal, valamint egyéb kalóriaégető módszerekkel koplaltassuk magunkat, hogy beleférjük kedvenc party ruhánkba, vagy a nyaralásra tökéletes formába hozzuk magunkat, hiszen számos, egészséges módszer is létezik arra, hogy könnyen megszabaduljunk attól a bizonyos kis fölöslegtől, és boldogan, egészségesen, és persze nem utolsó sorban tökéletes vonalakkal vághassunk neki a várva-várt nyaralásnak.
1 citrus minden napra
Alkalmazzuk ezt a praktikát alapszabályként, és együnk meg minden nap legalább egy citrusfélét. Egy narancs, citrom, lime, vagy grapefruit elfogyasztása naponta, segít felpörgetni az anyagcserét, e mellett pedig hatékonyan égeti a kalóriákat. A citrusfélék jelentik az egyik leghatékonyabb természetes C-vitamin forrást, így nemcsak a jó közérzethez, de egészségünk megőrzéséhez is jelentős mértékben hozzájárulnak. Tipp: készítsünk hűsítő, vitaminokban gazdag citrus salátát magunknak, úgy, hogy egyszerűen csak meghámozzuk és összedaraboljuk az összetevőket, majd egy zsírszegény joghurttal leöntjük őket.
Kókuszolajjal a fokozott anyagcseréért
A dietetikus szakemberek kiemelkedő mértékben ajánlják a kókuszolaj használatát, véleményük szerint a többi, növényi eredetű olajat is érdemes ezzel a típussal helyettesíteni. A kókuszolaj számos jótékony hatással bír, ám a legfontosabb tulajdonsága, hogy szabályozza a pajzsmirigy működését, mely elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, amely, említeni sem kell, a gyors és hatékony fogyás kulcsa.
Válassz egészséges nassolnivalókat az étkezések előtt
Az egészséges és gyors fogyás elengedhetetlen kellékei az egészséges nassolnivalók az étkezések előtt és közben. Ha oda tudunk figyelni arra, hogy mit veszünk magunkhoz édesség gyanánt, akkor nagymértékben megszabadulhatunk az esetleges plusz kalóriáktól. Tipp: egyél egy almát vagy avokádót minden étkezés előtt 10 perccel, hogy ezáltal természetesen csökkentsd az étkezések tápanyagbevitelét.
Preferáljuk a teljes kiőrlésű termékeket
Építsd be a teljes kiőrlésű termékeket az étkezésedbe, ha gyorsan és egészségesen szeretnél megszabadulni az extra kilóktól. Dietetikusok igazolják, hogy, ha a mindennapokban lecseréljük, vagy legalábbis nagy részben helyettesítjük a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésűekkel, akkor biztos úton járunk a hatékony, de mégis egészséges fogyás felé.
Fogyasszunk magnéziumban gazdag élelmiszereket
Táplálkozási szakemberek szerint a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele elengedhetetlen minden ember számára kortól, nemtől és súlytól függetlenül. Ahhoz, hogy az anyagcserénket maximális szinten tartsuk, aktivizáljuk, napi körülbelül 320 mg magnéziumra van szükségünk. A felfokozott anyagcsere nemcsak egészséges, de még fogyasztó hatással is bír. A teljes kiőrlésű termékek, a spenót, a bab, a paradicsom, a mogyoróvaj, a tökmag, a csokoládé, a halak, a banán, valamint a tejtermékek közül a tej és a joghurt bír kiemelkedően magas magnézium tartalommal.
Tehát a tökéletes alakért nem is kell olyan sokat tennünk, egy kis odafigyelés, és több egészséges étel fogyasztása, és máris a legjobb úton járunk a tökéletes és karcsú alak eléréséért.
