Köztudott, hogy a gyors anyagcsere amellett, hogy elengedhetetlen feltétele a táplálék megfelelő feldolgozásához, egyben a tökéleteskarcsú alak titka is. A most következőkben eláruljuk, melyek a leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító ételek, és megosztunk veletek néhány jól bevált praktikát is!
A kor előrehaladtával anyagcserénk folyamatosan lassul, így azok a bizonyos kilók is könnyebben és gyorsan halmozódnak fel. Az anyagcsere lassulása azonban visszafordítható, néhány apró trükkel felgyorsíthatjuk, és így könnyebben megszabadulhatunk a felesleges úszógumiktól, és kilóktól. A következő tippeket érdemes beépítened a mindennapjaidba, és a diétába, ezzel már néhány hét alatt érezhető lesz a változás.
Egyél rendszeresen!
A nassolás nem feltétlenül rossz dolog, a korgó gyomor legtöbbször azt jelzi, hogy több üzemanyagra van szüksége a szervezetnek, ahhoz, hogy ellássa a feladatait. Válassz délutáni rágcsálnivalónak magas rost és fehérjetartalmú ételeket, mint az alacsony zsírtartalmú sajt, rostos keksz, gyümölcs, zöldségek, vagy görög-joghurt. A folyamatos evés fontos, mivel az éhező test szabotál bármilyen fogyókúrát.
Tartsd magasan a kalcium szintet!
A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kalcium szint csökkenése ugyanazt a hormont aktivizálja, mely a zsír és a plusz kilók lerakódása miatt felelős. Válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sajtot, joghurtot, tofut, vagy zabpelyhet ezzel szinten tarthatod a kalcium mennyiséget.
C-vitamin
A C-vitamin és a kalcium bajtársak mikor az anyagcseréről van szó. A kalcium felpörgeti az anyagcserét, míg a C-vitamin segít a szervezetnek felszívni ezt az ásványi anyagot.
Élvezd a napfényt!
Kutatások bebizonyították, hogy ha valaki hosszú időt tölt sötét környezetben, az olyan élettani funkciókat indít be a testében, mint az alvás, vagy a testtömeg gyarapodás. Fontos, hogy éppen ezért napközben többször is állj fel az íróasztaltól, és tegyél egy gyors sétát odakint.
Reggelire Kombucha, vagy zöld tea
A kombucha tea sokaknak ismeretlen lehet, ezt a különleges meleg italt, fekete kombucha gombából készítik, és széleskörű elismerésnek örvend az egészségügy számos területén. Erős méregtelenítő hatása van, kiváló hatással van a májra, és segít felpörgetni az anyagcserét. A zöld tea szintén a legjobb anyagcsere serkentők közé tartozik, naponta fogyassz akár 3-4 csészével is, az eredmény látványos lesz!
Csípős paprika, és fűszeres ételek
Nem kell választanod a jalapeno, a chili, vagy a cayenne között. Ezek a tüzes ételek egy kapszacin nevű anyagot tartalmaznak, ettől van az égő érzés a szádban, mikor eszel belőle. Ugyanez a hatás lép életbe, kb. 30 perccel a csípős táplálék elfogyasztása után is, kivéve, hogy ilyenkor már a kalóriák égnek el.
B-vitamin
A B-vitamin kulcsfontosságú az egészséges anyagcseréhez, ez a hatékony vitamin kis mennyiségben megtalálható a diófélékben, a különböző magvakban, sovány csirkében, marhában, és halban. A hüvelyesek szintén kiváló B-vitamin források, plusz csordultig vannak rostokkal!
