A nyár a legjobb lehetőség egy kis méregtelenítésre, hiszen a melegben úgysem kívánjuk a sok, nehéz ételt, e mellett számos finom, friss zöldség és gyümölcs is segítségünkre lehet ebben, a szerencsésebbek a saját kertjeikből is beszerezhetik őket, a többieknek pedig irány a piac. Fontos tudnod, hogy nem kell hatalmas összegeket a nyári méregtelenítésedre áldoznod, nem szükséges méregdrága wellness kezelésekre és spa programokra költened, elég, ha betartod alábbi nyári méregtelenítő programunkat, amellyel könnyen felgyorsíthatod anyagcserédet, törölheted szervezetedből a toxinokat és ezáltal sokkal jobban érzed majd magad. Méregtelenítésre fel!
Méregtelenítsd szervezeted könnyedén
Ahhoz, hogy hatékonyan leszámolj a szervezetedben felhalmozott toxinokkal, hogy frissen, és könnyedén kezdd az idei nyaralást nincs más dolgod, mint néhány apróbb változtatást bevezetned a mindennapjaidba. Íme néhány tipp, amit mindenképpen érdemes betartani!
Táplálkozási és életmód tippek
A nyár legjava: friss zöldségek és gyümölcsök
Hajrá bioélelmiszerek! A nyár remek alkalom arra, hogy rászokjunk a finom és friss zöldségekre és gyümölcsökre. Érdemes körülnéznünk, és mindig az éppen aktuálisan, a termőföldeken és gazdálkodásokban termőket ennünk. Azon kívül, hogy minden nyári zöldség és gyümölcs rengeteg nyomelemet, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, tökéletesen lehet velük hidratálni is, hiszen a nyári melegben a szükséges folyadékmennyiség pótlásában is nagyszerűen segítségünkre lehetnek. Néhány tipp, ha nem tudod, hogy mit is válassz a piacon: a sárga és görögdinnye tartalmazza a legtöbb folyadékot, a cukkini, az eper, a málna, a fekete áfonya és a szeder rengeteg antioxidánst tartalmaz, így a kilók és a ráncok is ellen hatékonyan felveszik a harcot. Kiemelkedő C-vitamin tartalma van többek között az almának, a barackoknak, a céklának, az érdes pirospaprikának, és édesburgonyának, a répának, valamint a káposztaféléknek, sok D vitamint pedig első sorban a répafélékben találunk.
Szuper tipp: készíts sok zöldség és gyümölcssalátát, variáld őket kedvedre, hiszen kitűnőek nemcsak méregtelenítésre, hanem diétázóknak is. Akár munkahelyi étkezésre is kitűnően alkalmasak, csak gyorsan összedobod őket otthon, és kész a tökéletes ebéd.
Teljes kiőrlésű élelmiszerek
A bioélelmiszerek és a finom zöldségek és gyümölcsök mellett érdemes a teljes kiőrlésű élelmiszerekre is hangsúlyt fektetni, hiszen ezek is a szervezet számára nélkülözhetetlen rostban és tápanyagokban gazdag élelmiszerek. A teljes kiőrlésű kifejezés azt jelenti, hogy a magbél mellett a csírát és a gabona héját is beleőrlik a lisztbe, így egy élelmi rostokban gazdag lisztet kapunk, ami kiváló alapanyagul szolgál különböző kenyereknek, tésztáknak és különböző reggeliző pelyheknek. Így érdemes ezeket az egészségesebb termékeket keresünk a pékségekben, bevásárlóközpontokban. Milyen egyszerű és máris egy ilyen kis praktikával már sokat tettünk szervezetünk méregtelenítéséért.
Az elengedhetetlen folyadékpótlás
A nyáron elengedhetetlen minél több folyadék bevitele, hiszen a hőségben létszükséglet, hogy megfelelően hidratáljuk szervezetünket, és emellett még a méregtelenítéshez is nélkülözhetetlen. Első számú szabály: igyunk sok vizet! Nyílt titok, hogy a napi szükséges folyadékmennyiség nyáron 2-3 liter, amit tényleg érdemes betartanunk. Táplálkozási tanácsadók tippje: reggel facsard egy citrom levét egy pohár vízbe és idd meg! Egyszerre lúgosít, méregtelenít és még az emésztést is elősegíti, így diétázóknak is ajánljuk! Ha pedig már unod a sok vizet, akkor pedig érdemes feldobnod és egy kicsit ízesítened, hiszen néhány perc alatt ízletes limonádét varázsolhatunk egy pohár ásványvízből, egy kis mentával, levendulával, citrommal vagy lime-mal kell csak megbolondítanunk. Másik kitűnő módja a folyadékpótlásnak a tea, különösen a zöld tea. Ám méregtelenítő tulajdonsága mellett számos más hatása miatt is szeretjük. Talán legfontosabb említésre méltó tulajdonsága, hogy gazdag antioxidánsokban, melyek elpusztítják a szabad gyököket, ezáltal megakadályozzák vérrögök és szívproblémák kialakulását, DNS-ek károsodását. Segít optimális szinten tartani a koleszterint és vércukrot, valamint újabban daganatos megbetegedések megelőzésére is alkalmazzák. Másik kiemelendő hatása, hogy rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban is, mivel felgyorsítja anyagcserénket, ezáltal a zsírt is hevesebben égeti el szervezetünkben. Segítségével akár napi 80 kalóriával többet is elégethetünk. Hogy ezt a jótékony hatást érvényesülni hagyjuk, lehetőleg cukor és édesítőszer használata nélkül fogyasszuk teánkat.
A mozgás ereje
A rendszeres mozgás elengedhetetlen, ha teljes körűen szeretnéd szervezeted méregteleníteni. Bizonyított tény, hogy azoknak, akik rendszeres fizikai mozgást végeznek, sokkal alacsonyabb a toxin szintje, így ezzel párhuzamosan sokkal jobban, kiegyensúlyozottabban érzik magukat a mindennapok során. Nem kell rögtön az izzasztó futásra, vagy egy drága kondibérletre adnod a fejed, hiszen számos, egyszerű gyakorlatot mi magunk is elvégezhetünk otthon. Nemcsak egészségügyi okokból fontos a mozgás, hanem lelki feltöltődést is nyújt, hiszen a stresszes, állandóan rohanó életben néha szükség van egy kis kikapcsolódásra és energiára. Reggel, mielőtt munkába mennénk érdemes negyed órával előbb felkelni, és néhány egyszerű gyakorlatot elvégezni, hogy energiával telve indítsuk a napot.
Szépség rutin
Ha méregtelenítésről van szó, természetesen nem maradhat ki az egyik legismertebb, legősibb formája: a szauna. Szakemberek szerint semmi sem méregtelenít jobban, mint egy kiadós izzadás, hiszen bőrünkön át így könnyen megszabadulhatunk a mérgező anyagoktól, és ezen felül hihetetlenül egészséges is. Heti egy- két szauna látogatással tehát sokat tehetünk szervezetünk méregtelenítéséért. Kevésbé ismert, bár szinte ugyan ilyen hatással bír egy kiadós hámlasztás. Ha rendszeresen radírozzuk bőrünket, akkor szintén gyorsan megszabadulhatunk a felesleges méreganyagoktól, egy élénkítő masszázzsal pedig serkenthetjük vérkeringésünket, ezáltal bőrünk selymes és puha lesz.
Az alábbi tippek tehát egyszerűen és könnyedén beilleszthetőek életvitelünkbe, egy kis odafigyeléssel tökéletesen véghezvihetjük a nyári méregtelenítésünket, ezáltal sokkal kiegyensúlyozottabban és egészségesebben indulhatunk neki a nagy családi vakációnak és a mindennapoknak!
