Az étrend-kiegészítő vitaminok sok esetben hasznosak lehetnek, de csak megelőzésként. Néha viszont elég a kamráig vagy a zöldségesig elmenni, hogy beszerezda legjobb immunerősítőket. Azért hogy egészségesen és vidáman tölthesd a január-februárt, fogadj meg néhányat tanácsainkból!

Gyömbér
A legjobb ha teát főzöl belőle és egy kis mézzel fogyasztod. Fantasztikus immunerősítő, ráadásul enyhíti a köhögést is. Kínában az egyik legnépszerűbb gyógyeszköz a megfázás ellen.
Gyömbértea házilag: Egy kis darab gyömbért dobj bele a forrásban lévő vízbe, majd hagyd 10 percig hűlni. Kész is a frissítő, immunerősítő tea! Ha túl intenzív így az íze, tedd frissen facsart narancslébe!

A gyömbér egy kis mézzel remek gyógyír lehet

Torma
A torma nem csak húsvétkor kiváló eledel, hanem a nagy hidegben is fogyaszthatod, lereszelve. Az első pár percben lehet, hogy még a könnyed is kicsordul, viszont  tisztítja a hörgőket, és az orrfolyást is csökkentheti! A tormában található izotiocianát nevű vegyület ugyanis csökkenti a gyulladásos folyamatokat és segít lélegezni, ha beteg vagy.

Savanyú káposzta nyersen
A káposztának nagyon magas a C-vitamin tartalma, de ezt hosszú távon csak savanyítva őrzi meg. Ennek a jelentősége azért fontos, mert a hő hatására a C-vitamin nagy része tönkremegy. Ezért edd nyersen, nasiként…

Fokhagyma+paradicsom
Két gerezd fokhagymát (ezt a mennyiséget tartsd be) nyomj át fokhagymanyomón, majd keverd el paradicsomlével és idd meg lefekvés előtt. De úgyis hat, ha a két gerezdet beleszúrod, két friss koktélparadicsomba majd jól összerágod. Ez a kombináció az egyik legkiválóbb és legtermészetesebb antibiotikum.  2-3 nap múlva nyoma sem lesz a betegségnek.

Cékla
Egészségünkre kifejtett hatása nyersen fogyasztva a legjobb, hiszen így található benne a legtöbb vitamin és ásványi anyag. Rengeteg fontos vitamin megtalálható benne, például B-és C-vitamin, valamint nagyon magas a folsav, cink, jód tartalma is. Enyhíti  a menstruációs görcsöket és magas a vastartalma is. Nyersen, lereszelve zöldsalátákba is felhasználhatod!

Citrusfélék
A citrus gyümölcsök, vagyis a narancs, mandarin, grapefruit amellett, hogy C-vitamin bombák, rengeteg más jótékony hatásuk is van. Tele vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal, amik védik ellenálló képességünket és lázas állapotban segítenek pótolni az elvesztett folyadékot. Fontos tudni, hogy a grapefruitban található egyes vegyületek megváltoztathatják a  gyógyszerek hatását, ezért ha hosszú távon gyógyszert szedsz vagy van valamilyen krónikus betegséged, kérd ki orvosod tanácsát.