Végre itt van az ideje a téli sportoknak, mint például síelés, korcsolyázás, szánkózás. Ezek a télisportok nem csak szórakoztatóak, de még hasznosak is. Így edzhetjük testünket, feszesebbé tehetjük izmainkat és még kalóriát is égetünk! Ha nem akarjuk szabadidőnk nagy részét edzőtermekben tölteni, akkor elő a sapkával és sállal és irány a friss levegő.
Szánkózás
Fél óra szánkózás: 210 kalóriát éget el
Ezeket az izmokat mozgatja meg : egész testet megmozgatja (főleg a láb és comb izmokat)
Fitnesz tippünk: Minél többször fusson fel a hegyre!
A szánkózás igazán szórakoztató sport és még hasznos is. De csak akkor égetünk kalóriát, ha nem csak ülünk a szánkón, hanem egy kicsit mozgunk is.
Snowboard
Fél óra snowboard: 230kalóriát éget el
Ezeket az izmokat mozgatja meg: has, hát és fenék izmokat
Fittnesz tippünk: Javítja az egyensúlyérzéket
Ez aztán a legklasszabb télisport. Viszont nagyon veszélyes is. Ha kezdők vagyunk, érdemes beiratkozni egy tanfolyamra és sokat gyakorolni, megéri.
Snowbike
Fél óra kerékpározás: 150 kalória
Ezeket az izmokat mozgatja meg: lábizmokat
Fitnesz tippünk : javítja az egyensúlyérzéket és adrenalin növelő
Biciklifanatikusoknak ajánlott!! A SnowBike ideális lehetőséget kínál a nem síelőknek és a „bicikliseknek”, hogy a télisport varázsát átélhessék. Igazi adrenalin bomba ez az új szabadidős tevékenység, már Ausztriában is rendkívül közkedvelt. Egy újszerű tanulási módszer segítségével bármely kezdő könnyedén elsajátíthatja.
Síelés
Fél óra síelés: 180 kalória
Ezeket az izmokat mozgatja meg: minden izmot megmozgat
Fitnesz tippünk: rendkívüli alakformáló hatású
Síelés a télisportágak közül a legközkedveltebb. A teljes testizomzatot karban tartja és jó kondíciót ad, állóképesség növelésére is alkalmas. Ezen kívül nagyon szórakoztató is.
Nem árt felkészülni a síelés előtt egy kis testmozgással a hirtelen izomláz ellen.
- Síelés előtt pár nappal fuss és biciklizz
- Növeld az állóképességed úszással
- Gimnasztikázz otthon vagy menj el edzőterembe
- Érdemes hasizom gyakorlatokat is végezni
Korcsolyázás
Fél óra korcsolyázás: 210 kalória
Ezeket az izmokat mozgatja meg: has, fenék lábizmokat
Fitnesz tippünk: jó tartást kölcsönöz
Egy jó korcsolyázáshoz nem kell a hegyekbe utazni, hiszen a városban is találhatunk műkorcsolya pályákat. Egy korcsolyázás alkalmával akár 450 kalóriát is elégethetünk.
Növeli az állóképességet, a felső és alsó végtagokat egyaránt megmozgatja.
