Sajnálod, hogy elmúlt a nyár? Folyamatosan kimerült vagy? Úgy érzed a munkahelyi teljesítményed is rohamosan csökken? Szexuális életed sincs a legnagyobb rendben?  Nem érzed magad igazán jól? Olvasd el a következő módszereket, amik felturbóznak, és segítenek, hogy újra a legjobb formádban találd magad!Meglátod, ha a következő 5 dologra jobban odafigyelsz, mindent elérhetsz!

1. Küzdd le a kimerültséget!
A kimerültség sok különböző dolog összejátszásának eredményeképpen jelentkezhet. Ha azonban ez a kimerültség és fáradtság nem akar elmúlni érdemes megvizsgálni a következő területeket.
Alvás: Ha nem mindig ugyanakkor alszol el, próbálj meg kialakítani egy alvási rutint, ez elősegíti a nyugodt, pihentető alvást. Csökkentsd az alkoholt, kerüld a koffeint és a különböző mentális stimulációt alvás előtt. Vegyél inkább egy meleg fürdőt és relaxálj gyertyafényben.
Life tipp: Csepegtess a fürdővizedbe pár csepp levendula, édes mandula, ylang- ylang vagy szantálfa olajat. Meglátod, ez segít tökéletesen ellazulni másnap pedig igazán kipihenten ébredni.

Egyél helyesen A jó, kiegyensúlyozott étrendnek energiát kell szolgáltatnia egész nap. Ne hagyj ki étkezéseket, sose mellőzd a reggelit, és kerüld a túl sok félkész ételt! Ne egyél túl sok cukros ételt, mert azok gyors vércukorszint változást és kimerültséget, okoznak, ahogy a vércukorszint esik. Tartsd a koffein szintet alacsonyan, és igyál sok folyadékot!
Hagyj időt a pihenésre: A kimerültség a túlhajszoltság elkerülhetetlen következménye. A túlterhelt embereknek ritkán van idejük relaxálni, lazítani. Hagyj magadnak napi fél órát, kizárólag a pihenésre!

Hagyj magadnak napi fél órát, kizárólag a pihenésre!


2. Szüntesd meg a „nehéz napok” nehézségeit!
Számítások szerint a termékeny korszakukban lévő nők 95%-a szenved menstruációs fájdalmaktól. Ezen nők körülbelül 5%-ának vannak olyan fájdalmai, amik komolyan hátráltatják őket az életvitelükben, és kb. 13%-ának vannak olyan fájdalmai, ami miatt szabadnapot kell kivenniük. Az életvitel- és étrendváltás segíthet néhány nőnek, kiegészítő terápia segít másoknak, és a kisebbségnek szüksége van orvosi beavatkozásra. Íme pár dolog, ami segíthet:
Tervezz előre: A menstruációs fájdalom megjósolható időben jelentkezik, ezért tervezz előre! Ne töltsd meg a határidőnaplód lefoglaló, stresszes eseményekkel! Amit el lehet halasztani, halaszd el! Ne menj el ruhát vásárolni, ha mérges és ingerlékeny vagy, és ne hívd át a gyermeked vagy párod legkellemetlenebb barátait sem!

Mit tegyél?
Mozogj rendszeresen: Ez jobb kedvre derít, és segít más tüneteken is.
Kerüld a csokoládé- és cukorlakomákat: Egy rövid időre talán tényleg enyhítenek a problémákon, de a vércukorszint gyors esését okozzák, amitől még irritálóbb leszel.
Rendszeresen étkezz, komplex szénhidrátokban megfelelően gazdag legyen az étrended. Minimalizáld a koffein, alkohol és só bevitelét!
Van, akinek segítenek az ásványi anyagok: Kipróbálhatod a B6 vitamint, az agnus castust (gyógynövény), a kankalin olajat, a magnéziumot vagy a kalciumot.
Life tipp: Fontos, hogy egyszerre csak egyet próbálj ki! Kísérletezz, így meglátod, melyik használ leginkább.

Menj el orvoshoz, ha a tünetek erősödnek: Minden elérhető, előírható gyógymódnak lehet erőteljes mellékhatása, szóval nem tanácsos egészen addig várni, amíg a tünetek túlságosan felerősödnek, vagy eluralkodnak testeden.

3. Győzd le a stresszt
Egy adott mennyiségű stressz normális és egészséges. A szakadatlan, növekvő stressz viszont kifejezetten káros fizikálisan és emocionálisan is. De akkor hogyan tarthatod a szellemet a palackban?

  • A legfontosabb, hogy azonosítani tudd azokat a területeket az életedben, ahol a stressz és a nyomás kifejti a hatását. A legtöbb ember kisebb nagyobb stressz-helyzetek keverékének van kitéve, melyek egy része állandó, más része átmeneti. Van, amit tudsz kontrollálni, van, amit nem.
  • Figyeld meg azokat a területeket, amik a befolyásod alá esnek, és keresd meg a módját, hogy csökkentsd a stresszt. Ezért talán meg kell hoznod pár kényelmetlen döntést, de minden lehetséges megoldást figyelembe kell venni. Ez magába foglalja a munkaváltás, kevesebb munkaóra vállalás, a luxuscikkekről való lemondás lehetőségét… de megéri. A nyomasztó kapcsolatokat újra kell vizsgálni: néhány közülük tanácskozást igényelhet. Ezek nem könnyű döntések, de mindenképpen át kell gondolni.
  • Ahol nem tudod befolyásolni a stresszt, ott változtasd meg a hozzáállásod! Mindenképp szánj időt minden nap a relaxációra! Ez lehet mozgás, jóga, meditáció, zenehallgatás, olvasás, vagy relaxációs kazetták hallgatása. A légző-gyakorlatok is segítenek.
  • Csökkentsd a stimulánsok bevitelét, mint például a koffein, vagy a nikotin! A kávé teljes elhagyását nem nehéz elérni, és ezzel elmúlhat pár fizikai tünet, amit a stressznek tulajdonítanak, mint a remegés, reszketés és fejfájás.
  • Csökkentsd az alkoholbevitelt! Ettől alapvetően nyugodtabbnak érzed magad, és segít leküzdeni a stresszt.

4. Turbózd fel a nemi életed
Hacsak nem vagy „díjnyertes feleség”, a szexuális életed olyan, ami a rohanó életedben kap (vagy nem kap) helyet. Néha kifacsartnak érzed magad az idő- és energiahiány miatt, de fontos, hogy legyen meg rá az időd, és ne száműzd a nap végére, amikor az energia és az érdeklődés a legcsekélyebb.
Próbáld meg változtatni az időt, a helyet és a módot A szex lehet szórakoztató, lefoglaló, érzelmes, energikus, lassú vagy vidám a körülményektől függően. Nem mindig könnyű találékonynak lenni, ha más családtagok is a közelben vannak, de ne hagyd veszni a felbukkanó lehetőségeket!
Ha szexinek érzed magad, akkor szexisebb is vagy, ezért legyen elég időd arra, hogy törődj önmagaddal.  Kúráld magad kényeztető termékekkel, például egy nagy illatozó habfürdővel, tusfürdővel, vagy parfümmel! Sokkal szexisebbnek érzed magad, ha az illatod nagyszerű, és nem hasonlít a háztartásbeli felszerelésekére. Vegyél néhány szép alsóneműt, talán lepd meg magad egy arcmasszázzsal! Megérdemled, és ettől kívánatosabbnak érzed magad.
Tartózkodj a túl sok alkoholtól! Két pohárka alkohol még afrodiziákumként hat a nőkre, de a nagyobb mennyiségnek már pont ellentétes hatása van. Hagyd abba a dohányzást: csökkenti az ösztrogén szintet, és a szexuális vágyat.
Aludj jól, egyél jól és mozogj rendszeresen Napi harminc perc közepesen nehéz testmozgás növelheti a szexuális vágyat. Ha az étrended egyhangú, gondolkodj el azon, hogy multivitamint és ásványi anyagokat szedj!

5. Alacsonyabb vérnyomás
Sokan szenvednek magas vérnyomástól. Az állapot örökletes, de vannak fontos életmódbeli tényezők, amik elősegítik a kialakulását. Minden szenvedő alany kezelésének fontos része az életmódváltás, ami lecsökkentheti annyira a vérnyomást, hogy az orvosi kezelés szükségtelenné válik vagy minimalizálható.

Ne hízz el: A súlycsökkenés megfigyelhetően vérnyomáscsökkentő hatású a jelentősen túlsúlyosak esetében.
Csökkentsd a só bevitelét: A sok só a vérben folyadék-visszatartással jár, ami növeli a vérnyomást. Kerüld a félkész ételeket, sós snack-eket, és a nyilvánvalóan sós ételeket, mint a szalonna, savanyúság, szószok és sós vízben főtt zöldségek! Ne sózz folyamatosan főzés közben, és ne rakj sót az asztalra se! Ha nem tudod megállni, próbálj alacsony szódium tartalmú termékeket!
Csökkentsd az alkoholbevitelt: Bár kis mennyiségben az alkohol jót tesz a szívnek, nagy mennyiségben növeli a vérnyomást.
Mozogj rendszeresen: A vérnyomás nő a gyakorlat alatt, de akik rendszeresen mozognak, azoknak alacsonyabb a vérnyomásuk, és a gyakorlat alatt sem nő sokkal.