Gondoltál már arra, hogy drága krémek helyett belülről is táplálhatod a bőrödet? A legtöbb gyümölcs és zöldség magas víztartalma mellett jelentős vitamintartalommal is bír. Mindenkinek bőrtípusától függően más és más táplálékok fogyasztása ajánlott. Hogy megtudd neked miből érdemes a legtöbbet enni, olvasd el az alábbi összeállításunkat!
Ne feledd! Az vagy, amit megeszel!
Normál bőr
Miről ismered fel? Csak kevesen, és akkor is csak 18 éves korig rendelkeznek ezzel a szerencsés, tökéletesen sima és hibátlan bőrtípussal. A normál bőr tapintása bársonyos, pórusai zártak, s egyenletes, üde színnel rendelkezik, zsír- és víztartalma tökéletes egyensúlyban van, nem fénylik és nincsenek rajta mitesszerek, pattanások sem.
Ezek tesznek jót a bőrödnek: őszibarack, sárgadinnye, uborka, szilva, túró, tejföl, tojássárgája, méz.
Arra kell ügyelned, hogy a C-vitamin hiány következtében a bőr veszít rugalmasságából, és hamar megereszkedik. Ezért egyél sok epret, ribizlit, citrusféléket, málnát, kivit, zöldségek közül pedig brokkolit, karfiolt, kelbimbót! Hogy továbbra is megőrizd bőröd szépségét, gondoskodj a megfelelő E-vitamin bevitelről is, amit növényi eredetű olajokban (repce-, kukorica- és napraforgóolaj), olajos magvakban, a búzacsírában, valamint a hüvelyesekben találhatsz meg.
Life-tipp: Ne felejtsd el, hogy az E-vitamin is zsírban oldódik! Ez azt jelenti, hogy ha nem eszel megfelelő mennyiségben egészséges zsírsavakat, szervezeted nem tudja majd hasznosítani a vitamint se!
Vízhiányos / dehidratált bőr
Miről ismered fel? Bőröd színe sápadt, sárgás, fénytelen és az érintése érdes, valamint még apró ráncok is találhatóak rajta.
Ezek tesznek jót a bőrödnek: alma, ribizli, saláta, sárgabarack, sárgarépa, tejszín, túró, tojássárgája, olívaolaj, vaj.
Ha száraz és repedezett a bőröd, az lehet az A vagy a B-vitamin hiányának jele is, előbbi pótlására egyél tengeri halat, májat, sárgarépát, brokkolit, salátaféléket és petrezselymet, utóbbit pedig kecsketejből, napraforgómagból, barnarizsből, zabból, élesztőből vagy búzakorpából tudod természetes úton bejuttatni a szervezetedbe. A gabonaféléket bőrszépítő hatása miatt mindenkinek ajánlott fogyasztani, ráadásul rengeteg vitamin- és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például B1, B2, B5, B6 és E-vitamin.
Life-tipp: Külsőleg a következő bőrnyugtató hatású gyógynövényekkel próbálkozz: kamilla, édeskömény, bodzavirág, narancsvirág, rózsa, ibolya, feketenadálytő! A mézet viszont hanyagold, mert elvonja a maradék vizet is a bőrből!
Zsírhiányos bőr
Miről ismered fel? Bőröd színe üde, tompa a fénye és érdes a tapintása, viszont könnyen kipirulsz. Erre a bőrre még jellemző, hogy zártak a pórusok és pattanások ritkán, vagy egyáltalán nem találhatók rajta. Ez áldás lehet fiatalabb korodban, de pont emiatt a ráncok is hamarabb fognak jelentkezni.
Ezek tesznek jót a bőrödnek: a dinnye az egyik legtermészetesebb megoldás a ráncok ellen. Béta-karotin tartalmának köszönhetően segít megelőzni kialakulásukat, és csökkenteni a már kialakultak mélységét. Az omega-3 zsírsav pedig segíti a bőr regenerálódását, nedvességtartalmának megtartását, valamint jótékonyan hat a különböző bőrbetegségekre, például az ekcémára. Az arcbőrt simává, feszessé és bársonyossá varázsolja. Egyél halat, avokádót, kókuszt, olajos magvakat, hidegen sajtolt olajokat (szőlőmag, lenmag, ligetszépe, vagy kendermag olajat)!
Jennifer jól tudja, mennyire fontos a mindennapi táplálkozásra odafigyelnünk. Így elkerülhetjük a különböző betegségeket és szebb lesz a bőrünk is.
Miről ismered fel? Bőröd színe fakó, sápadt, fénylik és zsíros a tapintása. A homlokrészen gyakoriak a pattanások. A zsíros bőr lehet korpás is, amely hámlással járhat együtt.
Ezek tesznek jót a bőrödnek: banán, citrom, író, joghurt, élesztő, tojásfehérje, meggy, narancs, sóska, uborka.
A cink az egyik leghatásosabb fegyver a pattanások ellen. Ha úgy érzed, szükséged lenne egy kis pótlásra, egyél lencsét, rákot, osztrigát, spenótot, búzacsírát!
Life-tipp: a méznek kiváló baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatása van, és nem csak belsőleg, hanem külsőleg is alkalmazható! Próbáld ki, hogy az arcodra kenve mennyire bőrszépítő hatású! Ha a kevert bőrtípusba tartozol, akiknek a T-vonalban zsíros, de más részeken kifejezetten száraz az arcbőrük, kerüld a száraz részeket, és csak a fénylő részekre kend fel!
Ne csak edd, kendd is!
Ha a megfelelő táplálkozást kiegészíted ezekkel a házilag elkészített arcpakolásokkal, bőröd külsőleg-belsőleg megkapja azt az ápolást, amire szüksége van.
Gyulladt bőrre: 2 főtt burgonyát összetörünk, majd kikeverünk tejföllel és az arcunkra kenjük 20 percre.
Cameron Diaz bőre a helytelen táplálkozása miatt pattanásos
Bőrösszehúzó, hámképző, bőrregeneráló pakolás: almareszelőn reszeljünk le egy kevés uborkát, adjunk hozzá pici élesztőt és joghurtot, majd kikeverve vigyük fel az arcbőrre és a dekoltázsra 20-25 percre!
Száraz bőrre tápláló, bőrsimító pakolás: 1 tojássárgáját, 2-3 ek citromlevet és 10 csepp olívaolajat keverjünk ki, kenjük az arcbőrre és a dekoltázsra!
Tápláló őszibarack-pakolás: 1-2 barack leturmixolt levét, 1 tojássárgáját, kevés mézet keverjünk ki, és kenjük kb. 20 percre az arcbőrre és a dekoltázsra!
Frissítő paradicsompakolás: 2 ek frissen facsart paradicsomlevet keverjünk ki 1 ek túróval és hagyjuk hatni 20 percig!
Loading ...
