A fejfájás egész napunkra rányomhatja a bélyegét. Rendszerint ilyenkor aszpirinnal próbálkozunk, pedig a hétköznapi ételek között is akad jó néhány hatékony fejfájás csillapító, melyek nem csak enyhítik, de meg is előzik a fájdalmat!
Teljes kiőrlésű kenyér
Sokan a diéta érdekében elhagyják, vagy csökkentik a szénhidrátokat az étrendjükből, ami sok esetben a fejfájás kiváltó oka lehet. Az alacsony szénhidrátbevitel odáig vezet, hogy a szervezet kimeríti a glikogén raktárait, melyek a fő energiaforrást jelentik az agy számára. Ez növeli a folyadékveszteséget a szervezetben, ami kiszáradáshoz vezethet. Az energiaveszteség, és a kiszáradás pedig fejfájást eredményez. A test számára nélkülözhetetlen szénhidrátokat egészséges, diétás úton is megszerezheted, fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, vagy süteményt, ezek nem csak nagyon egészségesek, de diétásak is, és pótolják a fejfájás megelőzéséhez szükséges szénhidrátokat.
Csípős salsaszósz
Szokatlanul hangzik, de a csípős ételek, mint a salsa, illetve a chili paprika hatékonyan segít a fejfájás megszüntetésében. Ha a fejfájást pangó váladék okozza, ami megnövekedő nyomáshoz vezet, a csípős ételek tökéletes gyógymódot jelenthetnek, mert segíthetnek csökkenteni a nyomást, így a kísérő fájdalmat.
Mandula
Kutatások igazolják, hogy a mandulában található nagy mennyiségű magnézium hatékonyan csökkenti a stressz okozta fejfájást, és a migrén ellen is tökéletes gyógymód. Az alacsony magnézium bevitel csökkenti a vér agyba áramlásának sebességét, emellett alacsony vércukorszintet eredményez, ezek pedig migrénhez vezetnek. A magnéziumban gazdag étrend ellazítja az ereket, ezért enyhülést hoz a migrénes görcsökre. A mandula és a kesudió gazdag magnéziumforrás, fogyassz belőle minél többet.
Joghurt
Amikor a fejed lüktet, a tested kalciumért kiált. Ahhoz, hogy agyunk hatékonyan működjön, kalciumra van szüksége. A kalciumban gazdag étrend, mint zsírmentes sima görög joghurt nem csak nagyon egészséges, hatékonyan mulasztja el a fejfájást, de előnyös pro biotikumokat is tartalmaz, melyek az egészséges bélműködéshez elengedhetetlen.
Egy hatékony fejfájás csillapító spenótsaláta recept
Kutatások kimutatták, hogy a spenót segít a vérnyomás csökkentésében, ezért enyhíti a fejfájást. Próbálj ki egy könnyű spenótsaláta receptet, mely tele van fájdalomcsillapító összetevőkkel. Tegyél egy tálba 2 csésze spenót levelet, ¾ csésze kockára vágott görögdinnyét, ½ csésze apróra vágott aszalt sárgabarackot, és 2 evőkanál apróra vágott mandulát, vagy diót. A görögdinnye szintén gazdag magnéziumban, tele van kulcsfontosságú ásványi anyaggal, emellett magas víztartalma miatt segíti a folyadékpótlást, megelőzi a kiszáradást, ami a fejfájás egyik fő okozója.
