A hideg lábfej utalhat felfázásra, ami szintén gyakori vizeletürítéssel jár, ezért éjszakára húzz egy puha zoknit a lábadra, olyat, ami nem szorítja el a vérkeringésedet, így lesz igazán zavartalan, nyugtató a pihenés.
A mesterséges fényforrások, az erős fény drasztikusan csökkenti a melatonin termelését, így ha éjszaka fel kell kelned, jobb, ha egy tompa, éppen csak pislákoló fény mutatja az utat a mosdóig, az erős lámpafény teljesen kizökkent a nyugodt állapotból és nehezen fogsz újra elaludni.
Már léteznek különböző párna alá tehető illatpárnák (levendula) is, amik elősegítik a nyugodt alvást
Ha valamiért felébrednél az éjszaka közepén, és első pillantásod megakad a vekkeren, biztosan elfog a kétségbeesés, hogy már ennyi az idő, és milyen kevés időd maradt a pihenésre. Jobb, ha a telefonodon állítod be az ébresztőt, és gyorsan ki is kapcsolod még lefekvés előtt, így nem fog zavarni. Tipp: a telefont tedd minél messzebbre a fejedtől, egyrészt az elektroszmog káros hatásai miatt, másrészt, ha reggel nem csak egy kéznyújtásnyira van a telefon, akkor biztosan kikelsz az ágyból, azért, hogy lekapcsold.
Ébresztő
Arra is érdemes odafigyelni, hogy olyan csengőhangot válassz ébresztőnek, ami fokozatosan lesz egyre hangosabb, mert hirtelen egy éles zajtól felriadni legédesebb álmunkból garantáltan bosszús hangulatot eredményez.
Hagyj időt az ébredésre!
Közvetlenül az ébredés után még legalább egy fél óráig tompák vagyunk, így jobb, ha minden tevékenységre hagyunk elég időt. Ha kicsit megcsúsztál a reggellel, pillanatok alatt kell döntened a reggelre betervezett teendők fontossági sorrendjéről. A kiadós reggelinek nem szabadna kimaradnia egyik nap sem, de vészhelyzetekre nem árt, ha tartasz otthon egészséges nasikat, amiket csak felkapsz, és már indulhatsz is.
Loading ...
