Diétában mindig van új a nap alatt! A has és derék környéke pedig egy olyan terület, ahol még a legkevesebb felesleg is szinte azonnal meglátszik, akár nadrágban, akár szoknyában. Keményen kell dolgozni érte, ha el akarjuk tüntetni a felesleget, ami sajnos igen könnyen vissza is jön.

A diéta háttere
Tudnunk kell, hogy ha a testünkben lévő zsírokról beszélünk a szakértők szerint két típust különböztetünk meg: ez a bőr alatti, valamint a belső szerveinknél található zsír. Az elsőt jól ismerjük (sajnos), bőrünk alatt mindenütt előfordul. Néhol vastagabb, néhol vékonyabb, de ott van. Funkciója például, hogy télen melegít, nyáron dühít, de minden esetre jelzi az elhízást, ami egyébként komoly betegségekhez vezethet, akár csak a nem érezhető, nem „látható” zsír szervezetünk zsigereiben, amely szintén szerepet játszat például a magas vérnyomás, szívroham kialakulásában is. A jó hír, viszont hogy erre a diétára mindkét típus azonnal reagál! Mivel a módszer alapvetően az ételeket használja a zsír „pusztítására”, ezért fontos az emlékezetünkbe vésni, hogy a mozgáson túl mennyire fontos figyelni a bevitt táplálékokra is.

Ételek, amelyektől vékonyabb lehetsz
A rendszert kitaláló kutatók kimutatták, hogy bizonyos fajta zsírok fogyasztása hosszú távon jobb fogyási eredményt produkál, mint a zsír teljes megvonását támogató diéták. Ezek pedig az egyszeresen telítetlen zsírok, melyek az egészséges olajakban, mint például az olívában, valamint olajos magvakban, az avokádóban, sőt a csokoládéban is megtalálhatók, azaz a jó zsírok. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakkal rendelkező ételekről azt is megállapították, anélkül segítik a fogyást, hogy plusz kalóriákat jelentenének a szervezetben, annak ellenére, hogy ezek az ételek elsőre hizlalónak tűnhetnek. Éppen ez a nagyszerű ebben a fogyókúrás módszerben.

Célunk tehát: csökkentett kalória bevitel. Ezt könnyen be is tarthatjuk, hiszen ezek az ételek laktatóak és finomak. De továbbra is fontos hangsúlyozni, hogy nagyban segítik szervezetünk hosszú távú egészséges működésének biztosítását is. A titok tehát a „jó zsír” használata. Nézzük, melyek azok a táplálékok, amelyek átváltoztatják tested.

Az 5 „segítő” étel, amelytől laposabb lesz a hasad:
A módszer 5 fő étel kategóriát határoz meg; olajak, olajos magvak, avokádó, olíva és csokoládé.
Olajak: repce, olíva, földimogyoró, szezám, szójabab, napraforgó, dió (párolj, vagy süss szezám-, földimogyoró-, vagy repce olajjal, főzz dió-, vagy olíva olajjal, illetve szójabab és napraforgó olajjal).
Mértéke/alkalom: 1-2 evőkanál

Olajos magvak: mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, makadámia, pekán, fenyőmag, pisztácia, tökmag, dió, szezámmag (edd ezeket nassként, vagy szórd a salátádra, süsd velük a csirkét, halat).
Mértéke/alkalom: 2 evőkanál

Avokádó: szerencsére minden nagyobb szupermarketben kapható (szeleteld a salátába, készíts belőle tapast, lime-mal, fokhagymával, sóval, borssal).
Mértéke/alkalom: egy darab.

Olíva: lehet akár fekete, vagy zöld (tálald snack-ként, ezt se hagyd ki a salátából, tedd tésztára, vagy tölts meg vele natúr csirkemellet).
Mértéke/alkalom: 2 evőkanál.

Csokoládé: csak jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsokoládé jöhet szóba.
Mértéke/alkalom: néhány kocka